4月6日，为帮助同学们应对来自社会、学业以及家庭等的多重压力和挑战，保持身心健康。英国365集团 针对2023级全体学生举办了一场以 “守‘吾心’破‘心贼’” 为主题的心理健康主题教育讲座。本次讲座由杨凯老师、向星星老师和温科铭老师主讲，485 名同学到场参与学习。

妄念易扰，“心贼”难防

培训伊始，杨凯老师以近期某公众人物的疾病经历为切入点，顺势引出精神内耗的概念。他指出，精神内耗是精神与心理层面无用的消耗，长期持续将对身心健康造成损害，比如导致情绪极易受外界左右，内心时常陷入自我斗争。杨老师还列举了消极怠惰、拖延拖沓、迷茫空虚等精神内耗的常见症状，引发了同学们的强烈共鸣。为使同学们更直观地了解心理健康现状，杨老师依托心理测评数据，展示了强迫状态、社恐状态、焦虑状态、人际异常等方面的情况，促使同学们对自身状况进行思考。这些具体数据体现出大学生心理异常呈现普遍化、低龄化趋势，让同学们深刻认识到心理健康问题的严峻性。

杨凯老师作开场引入

勿忧既往，学会“发疯”

精神内耗，皆为妄念。向星星老师分享了诸多应对精神内耗的实用方法。她强调，同学们首先要提升情绪识别能力，及时察觉自身情绪变化，为后续的情绪调节做好铺垫。向老师提到，大家不妨学习《西游记》中猪八戒的心态，学会 “发疯”，也就是要有效地表达与释放情绪。同学们可通过适合自己的方式，将内心的感受和想法宣泄出来，以此减轻心理负担。此外，还要着力培养积极心态，多关注生活中的积极事物，常给自己正面的心理暗示，增强心理韧性。

向星星老师分享经验

犬心纷扰，困于念中

最后，温科铭老师通过播放并讲解 “一只狗治好了我的精神内耗” 相关视频内容，以轻松有趣的案例引导同学们深入思考。视频中，一只狗的独白生动形象地展现了精神内耗的状态，深刻揭示了当代人普遍存在的焦虑现象。在阵阵欢声笑语中，同学们领悟到摆脱精神内耗的重要意义。

温科铭老师作分享

此次讲座在热烈的掌声中圆满落幕，众多学生纷纷表示受益匪浅。通过此次讲座，同学们对精神内耗等心理异常情况有了更为全面、深入的认识，掌握了应对精神内耗的有效方法，为守护心理健康、以更加积极的姿态迎接未来挑战奠定了坚实基础。学院也将持续聚焦学生心理健康，开展更多相关活动，助力学生在成长道路上保持身心平衡，实现全面发展。